サイドベンド

横に体をまげて、ダンベルを体側で引き上げます。腹筋には腹直筋、腹斜筋、腹横筋があります。このトレーニングは腹斜筋のトレーニングです。

鍛えらえる筋肉

腹斜筋

トレーニングのコツ

体が前後に振れないようにします。

延ばしたら、ダンベルの重量を支えるようにしてゆっくりと戻します。

エキセントリック収縮を意識します。